秦毅快炸了，退役以后的这段时间，也就在王进的训练室里练过一次，训练强度一下达到这么强的程度，铁人也受不了啊。
勉强完成了深蹲跑和俯卧撑跑，最后一公里的蛙跳，简直就是要人老命，强如秦毅也是双腿颤抖才完成的。
终于跳出最后一步，秦毅弯着腰，手扶膝盖大口的喘息，身上的衣服都湿透了，汗水下雨一样的滴落在地上。
“小子，这么快就不行了啊，休息五分钟，给我跑回去。”
于海差不多摸清了秦毅的体能底子，对他相当满意，说了一声，先骑着自行车回去了。
秦毅休息了五分钟，体能恢复了一点，身体出现酸痛症状，这是乳酸分泌过多，肌肉纤维受到损伤的反应，也证明训练有效果。
呼出一口浊气，秦毅反身往回跑，回去这五公里相对轻松多了，主要以保持训练的热度为主。
“教练，我发现你这训练大部分是练腿部肌肉的，这是为啥，格斗不是要求核心力量么？”
追上于海，秦毅忍不住问。
于海笑了笑，说：“你没听过这么一句话么，健身不练腿，迟早就会痿么？核心力量固然重要，可腿是传递核心力量的枢纽，腿部力量不足，再强的核心力量也发挥不出来，懂了吧？”
秦毅点头，专业的就是不一样，训练确实很科学。
跑回村里，太阳也才刚刚升起，秦毅的体能底子是真好，这么高强度的早训，很快就结束了。
“走，去河边。”
于海把自行车一扔，带着秦毅来到河边。
他从河边的树上，折下两根枝条，说：“现在你的体能消耗差不多到极限了，这时候最重要的是专注度，我看你在脑缺氧的情况下，还能不能保持足够的专注和敏锐的思维，被我打中一下，就做一百个俯卧撑。”
没等秦毅准备好，于海手里的树枝就抽过来，别看他年纪大了，出手着实不慢，一下就到了秦毅眼前。
剧烈运动之后，因为全身缺氧的关系，人的反应会变慢，秦毅也不例外，再说于海太突然，一个没注意，肩膀就被抽了一下。
“一百个俯卧撑，训练完了记得补上。”
于海面无表情的说，手腕一抖，又是一下。
这次秦毅可加了小心，迅速抱架一个虚晃，树枝从他的头：“武青姐姐上班去了，影姐姐也出去了，没人给我做饭，本小姐快饿死了。”
秦毅无奈的摇头：“丫头啊，你也不小了，怎么一点自理能力都没有呢，这样吧，今天的午饭你来做，一号让我好好教育你，不能太惯着你了。”
苏小小委屈的说：“人家还没做过饭呢，万一不能吃怎么办，你怎么可以眼睁睁的看着我浪费粮食？”
秦毅叹了口气，说：“听你这么一说，我竟然无法反驳，桃运兵少(秦毅赵晨影)最新章节手机访问：https://m.xtxtaikan.com/wapbook45600/20980116/