晏子行如往常一样，来到篮球馆训练，不过这次不同的是，程鹏飞和楚雄州请来的美国专业医师rock也一起陪同。
rock看晏子行来到球场后，拿球开始投篮，立即阻拦他道：“wow，yan，no，no，不能这样。”
晏子行有些糊涂地看着他说：“why？”
“因为在训练之前必须坐热身运动，尤其是早上，刚刚从睡梦中醒来，身体还处于疲乏之中，如果你不做任何热身运动，会让你的骨骼和肌肉处于紧张状态，会很大程度的影响你的身体。”rock解释道。
“热身运动？我早上醒来从公寓慢跑到篮球馆，如此长的距离，应该算是热身运动了吧。”晏子行说。
rock冲他摆摆手，说：“no，那不叫热身运动。”
“那不叫？难道要流汗才算是热身运动？”晏子行迷惑地看着他说。
“也不是。”
“那是？”
“你听我慢慢地给你讲。热身运动是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备。”rock慢慢地说，“热身时主要几处应该被拉伸的肌肉为大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。需要活动的关节是肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。”
晏子行点了点头，表示懂了。
在rock的指导下，晏子行一步一步完成了热身运动。
随后，rock便坐在一旁看他训练。这时，程鹏飞走了进来。
“rock，没想到你如此敬业哈，这么早就来陪子行训练来了。”
rock看到程鹏飞后，站起来笑着说：“roce，你来了，真不知道你也是专业医师，为什么还要请我来？”
“你知道脚踝粉碎性骨折想要彻底恢复理论上是很难的，我现在的专业水平虽然与你差不多，但是你也在nba任职过，经验肯定要比我丰富，所以还必须靠你，你有什么好办法么？”程鹏飞说。
“你有没有观察他在比赛事的情形？”rock问道。
“有，不过为了保护他的身体，楚教练并没有给他过多的上场时间，只要看到他脚步有些慢了，也就换下场来，所以很难判断他的脚踝支撑的时间，还有在强大的运动中有多大的支撑力度。”程鹏飞解释道。
rock叹了口气说：“哎！实在不行，就等今天晚上比赛的时候观察观察，本来打算现在让他加大训练量，可是可能会影响今天晚上的比赛，怕楚怪罪我。”
“哈哈，也好，我和楚教练商量商量，争取让他上场时间增多一些。”
rock点了点头，便说：“喂，晏，你先过来吧。”
晏子行听到后，放下篮球，走了过去。
rock给他提供了每天训练的计划和量，并提醒他每次训练和比赛之前一定要做热身运动，尤其是受伤的篮球名人堂，重回巅峰(十三天命)最新章节手机访问：https://m.xtxtaikan.com/wapbook5105/3164533/